Закрыть ... [X]

Аромалампа как его сделать

Как делать расслабляющий массаж?

Ручной массаж – уникальный метод народной медицины, нашедший признание и распространение и в традиционной, современной терапии. При всей кажущейся легкости и поверхностном воздействии, массаж способен на многие эффекты. Как и любое целебное действие, только правильная техника массажа приносит пользу, тогда как неправильный массаж (сделанный неумело или вопреки противопоказаниям) может навредить, усугубить даже неявное заболевание. Поэтому нет ничего лучше, как в домашних условиях делать расслабляющий массаж, а лечебные виды массажа доверить профессионалам.

 

Правильный массаж для расслабления тоже требует умения, усердия и сосредоточенности на своих действиях. Техника расслабляющего массажа важна в сочетании с аромалампа косметическими средствами, окружающими условиями и другими мягкими, но существенными деталями, помогающими сделать массаж расслабляющим. Правильно делать расслабляющий массаж при неярком освещении, под тихую музыку и аромат эфирных масел. Возможно, именно поэтому так часто путают расслабляющий и эротический массаж, хотя на самом деле то совсем разные виды массажа. Чтобы понять эту разницу, стоит научиться делать релакс-массаж правильно.

Как делается расслабляющий массаж? Правила выполнения расслабляющего массажа
Массаж действует на ткани и органы человеческого тела, в том числе опорно-двигательный аппарат и внутренние системы, мускулатуру, суставы и нервные окончания. Но если не ставить перед собой лечебных задач и постараться воздействовать на кожу, крупные мышцы и сделать акцент на все органы чувств, то получится не лечебный, а расслабляющий массаж, благотворно воздействующий на тело посредством нервной системы. Это неразрывное взаимодействие обнаружили еще древние мастера рефлексотерапии, и они же вывели большинство правил выполнения массажа, не опровергнутых и действующих до сих пор:

  • Расслабляющий массаж делается в конце дня, перед сном, или хотя бы перед продолжительным свободным временем, которое можно потратить на отдых и максимальное умиротворение.
  • Комната для массажа должна быть теплой, но со свежим воздухом, приглушенно освещенной, без сквозняков и ярких источников света и звука. Можно включить негромкую музыку, мелодичные напевы или запись звуков природы.
    ароматерапия во время массажаароматерапия во время массажа
  • Отдельное внимание уделите ароматерапии по время расслабляющего массажа. Уместной будет ароматическая свеча и/или аромалампа с эфирным маслом лаванды или мяты – эти запахи способствуют максимальной релаксации. Если хотите сделать массаж расслабляющим и восстанавливающим силы, используйте эфирные масла бергамота, апельсина и/или других цитрусовых.
  • Массажное масло выбирайте по двум критериям. Во-первых, высокое качество, потому что расслабленное, разогретое тело через поры впитывает в себя биологически активные компоненты через раскрытые поры кожи. Возьмите натуральное оливковое масло, специальное масло для массажа или легкое детское маслице из аптеки. Во-вторых, ориентируйтесь на аромат масла. Он должен органично вплетаться в общий ароматный фон. Или используйте нейтральное масло без запаха. Лосьоны и кремы для массажа менее желательны, лучше использовать их после процедуры.
  • Расслабляющий массаж делается на голое тело, чтобы достичь максимального контакта между руками массажиста и кожей человека, принимающего массаж. Поэтому температура воздуха в помещении и температура рук должны быть комфортными, способствующими покою и расслаблению.
Расслабляющий массаж может длиться недолго или продолжительное время, от 15 минут до часа, лишь бы достичь нужного эффекта умиротворения. Для этого делать массаж нужно без пауз, не прерывая контакта рук с кожей. Все движения в расслабляющем массаже четко отрегулированы и только кажутся такими же слабыми и ненавязчивыми, как тело под руками массажиста. На самом деле все массажные приемы производятся только по направлению лимфатических путей, от узла к узлу: от затылка к плечам, от кистей рук до локтей и плеч, от стоп ног до коленей, от коленей – к бедрам.

Техника массажа. Как именно делать расслабляющий массаж?
Для расслабления мышц подходят разные виды массажа: тайский и точечный, с помощью теплых камней и других механических приспособлений, но классический расслабляющий массаж в домашних условиях – оптимальный выбор. Чтобы сделать его эффективным, сочетайте разные массажные приемы, применяя попеременно:

  1. Поглаживание – самый простой прием, с которого нужно начинать массаж. Поглаживанием разогревают кожу и готовят ее к восприятию более интенсивного воздействия. Во время массажного поглаживания массажист пользуется всей раскрытой ладонью, но не давит ею сильно, а совершает непрерывные скользящие движения по поверхности кожи.
    растираниерастирание
  2. Растирание – следующий по интенсивности после поглаживания прием. Он отличается более ощутимым давлением, при котором скольжение руки ощутимо, но еще не болезненно. Можно выполнять растирание не только ладонями, но и подушечками пальцев, костяшками сжатой кисти.
  3. Щипки – массажист собирает кисть руки щепоткой и захватывает складки кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. В зависимости от интенсивности массажа, складка кожи сжимается и оттягивается вверх с большей или меньшей интенсивностью. При расслабляющем массаже щипки должны быть легкими, только подушечками пальцев.
  4. Вибрация достигается ладонью, собранной в кулак кистью или ребром ладони, ритмично без остановок. При расслабляющем массаже вибрационные приемы лучше ограничить легким похлопыванием.
  5. Разминание заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. Расслабляющий массаж предполагает самую слабую степень разминания, только чтобы согреть кожу и снять мышечные зажимы под ней.
Любая из этих техник достаточно безобидна, если не применять большую силу, и пригодна для домашнего массажа, а также самомассажа рук и ног. Стоит попробовать и выбрать подходящую для себя комбинацию приемов, за исключением противопоказаний аромалампа как его сделать к массажу: при повышенной температуре, нарушении кожных покровов, открытых ссадинах и ранках, проявлениях аллергии, воспалении лимфатических узлов, на месте операционных швов.

Как делать расслабляющий массаж спины и всего тела?
Общий релаксационный массаж оптимально соответствует задаче, помогает расслабиться и отдохнуть в кратчайшие сроки. Он рекомендуется после трудного дня, тяжелой физической работы и эмоционального перенапряжения. Подготовьте комнату, зажгите неяркий торшер, включите ненавязчивую музыку и уложите нуждающегося в массаже человека на ровную поверхность (в идеале – кушетку, но можно на жесткую кровать) на живот, с вытянутыми вдоль тела руками, и приступайте к массажу:
массаж стопмассаж стоп

  1. Начинайте общий расслабляющий массаж с ног, точнее – со стоп. Поглаживающими движениями согрейте подошвы, затем разомните пальцы и подъемы, разотрите голени.
  2. Дойдя до бедер, сначала согрейте, разотрите и разомните их по бокам, а затем – всю заднюю поверхность, от подколенных ямок до ягодиц.
  3. Дойдя до спины, придерживайтесь того же восходящего направления, от копчика до шейных позвонков. Продвигайтесь вдоль позвоночника поглаживающими, растирающими, разминающими движениями, а затем вернитесь к низу спины по боковым сторонам, с двух сторон от подмышек до талии.
  4. Уделите спине максимум внимания, потому что основное напряжение приходится именно на эти участки позвоночника. Используйте большие пальцы и ребра ладоней, чтобы расслабить, разогреть мышцы и заставить их максимально смягчиться.
  5. Дайте спине отдохнуть, для сохранения тепла накройте ее полотенцем подходящего размера, а в это время массируйте руки. Начинайте с кистей, проработайте ладони и каждый палец, а затем поднимайтесь к предплечьям, локтям и плечам. Достаточно круговых поглаживающих и легких растирающих движений.
  6. Вернитесь к спине, отогните полотенце с верхней стороны и сделайте массаж шейно-воротниковой зоны, которая чаще всего зажата у людей, занятых сидячей работой за компьютером или письменным столом.
  7. Старайтесь не давить на шею и плечи, вместо этого мягко, но непрерывно и интенсивно поглаживайте шею с обеих сторон от позвоночника. В завершение, если это не вызовет сильной боли, размассируйте плечи растираниями, щипками и разминанием.
Расслабляющий массаж шеи и шейно-воротниковой зоны можно выполнять по мере необходимости, без сочетания с общим массажем. В этом случае допускается не укладываться, и сесть и опереться согнутыми руками на стол или спинку кресла впереди себя. Главное помнить, что расслабляющий массаж не ставит своей целью исправить, вылечить или вправить нарушения, а лишь доставить удовольствие и способствовать полноценному отдыху. Поэтому сразу после массажа желательно поспать или хотя бы полежать максимально спокойно и отрешенно. Не ленитесь делать расслабляющий массаж своим близким, пусть даже не знаете, как именно он делается. Опыт придет со временем, и это время продет не напрасно!

Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Аромалампа - Аромалампа The Body Shop, а также - как Для чего нужны парафиновые маски



Аромалампа как его сделать Эфирные масла при женских гинекологических
Аромалампа как его сделать Все для мыловарения (мыла ручной работы)
Аромалампа как его сделать Ароматерапия для женщин. Эфирные масла
Аромалампа как его сделать Ore Увлажнители Воздуха, АромаЛампы
Аромалампа как его сделать Как делать расслабляющий массаж?
Аромалампа как его сделать Verena скачать бесплатно без регистрации
Аромалампа как его сделать Алоэ Вера красота и здоровье с товарами из Германии
Аромалампа как его сделать Анекдоты, афоризмы, истории, цитаты, шутки, приколы про аптеку
Аромалампа как его сделать Вышиваем бисером - официальный сайт
Вязание для мальчиков Татьяна Максимова Простые схемы Детские прически на длинные волосы фото Интернет-магазин Как накачать красивое тело мужчине быстро, как накачать мышцы парню дома Красота КМВ - сайт практикующего косметолога Лилия

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ